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스트레스 줄이는 구체적인 방법 7가지 이제 봄입니다. 겨울 내내 쌓였던 스트레스를 풀고 건강한 일상을 맞이하는 구체적인 7가지 방법을 알려드리겠습니다. 매일 꾸준히 운동을 하시고, 주변 사람들과 자주 대화를 하고, 충분한 수면과 건강한 식단 그리고 자신만의 휴식을 가진다면 만병의 원인인 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스 줄이는 구체적인 방법 1. 매일 꾸준히 운동하기 : 운동하는 시간을 갖는 것은 엔도르핀을 방출하고 성취감을 줌으로써 정신 건강에 매우 좋습니다. 특히 걷기 운동이나 인터벌 운동이 좋습니다. 2. 친구들과 가족들과 시간을 보내자 : 여러분이 주변에 있는 사람들과 즐거운 시간을 보내는 것은 유쾌함과 공동체 의식을 제공함으로써 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 충분한 수면을 취하세요: 충분한 양질의 수면을 취.. 2023. 3. 1.
불면증 스마트폰 사용 악화 이유 불면증이 있는 사람이 밤에 스마트폰을 사용하면 더 악화될 수 있습니다. 폰에서 나오는 밝은 빛이나 전자파등이 뇌를 혼동시키고, 의식적으로 알림 문자, SNS 알림 등이 수면을 방해합니다. 좋은 잠자리를 위해서는 스마트폰 전원을 끄거나 닿을 수 없는 곳에 무음으로 해놓은 것이 좋습니다. 스마트폰 수면에 안 좋은 이유 밤에 스마트폰을 사용하는 것은 화면에 의해 방출되는 밝은 빛이 신체의 자연적인 수면 주기를 방해할 수 있기 때문에 불면증에 야기할 수 있습니다. 불면증을 악화시킬 수 있는 안 좋은 습관을 알아보겠습니다. 침대에서 스마트폰을 사용한다 : 침대에 누워서 스마트폰을 사용하는 것은 여러분의 침대를 잠 대신 깨어있는 것과 연관시킬 수 있고, 잠이 드는 것을 더 어렵게 만듭니다. 알림 켜기 : 밤새 알림.. 2023. 3. 1.
다이어트 좋은 음식 조합 다이어트를 하려면 한 가지 음식만 먹어서는 안 됩니다. 여러 가지 음식을 조합에서 먹는 것이 좋습니다. 특히 궁합이 잘 맞는 음식을 먹으면 몸의 최소 영양분을 지키면서 살을 뺄 수 있습니다. 배가 어느 정도 든든해야 운동으로 지방과 칼로리를 뺄 수 있습니다. 체중 감량에 좋은 음식 조합 체중 감량과 다이어트에 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식 조합이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 단백질과 섬유질입니다: 단백질과 섬유질이 많은 음식은 여러분이 포만감을 느끼도록 도와줄 수 있고, 이것은 여러분의 전체적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 좋은 예로는 야채를 곁들인 구운 닭고기, 사이드 샐러드를 곁들인 렌틸 수프, 또는 베리와 견과류를 곁들인 그리스 요구르트가 있습니다. 야채와 건강한 지방입니다: 건강.. 2023. 3. 1.
방울토마토 항암 혈압 노화 다이어트 효과 방울토마토는 항암 혈압 눈 건강 노화 그리고 다이어트에 매우 효과가 좋습니다. 생으로 먹어도 좋고, 익혀 먹어도 좋습니다. 다만 알레르기 증상, 소화기 문제, 농약 잔류물, 신장결석 등 부작용이 있습니다. 항응고제를 먹거나 다이어트를 위해 과다하게 먹으면 좋지 않습니다. 몸에 좋은 효과 방울토마토는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 비타민 A와 C, 칼륨, 그리고 리코펜을 포함한 몇 가지 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 리코펜은 토마토에 빨간색을 주는 산화 방지제이고, 전립선암, 폐암, 그리고 위암을 포함한 여러 종류의 암의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 게다가, 방울토마토의 높은 칼륨 함량은 심장병의 위험을 줄일 수 있는 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 방울토마토는 비타민 A 성분 덕분에 눈 .. 2023. 3. 1.
후쿠시마 오염수 국내 해안 방류 괜찮나 후쿠시마 원전 인근 바닷물을 실어 국내 해안 바다에 방출한 사실이 밝혀졌습니다. 의도적으로 수백만 톤을 방류했습니다. 오염수는 삼중수소를 비롯하여 탄소 14, 세슘, 스트론튬 등 인체에 들어오면 세포 조직과 유전자 손상으로 돌연변이를 일으킵니다. 일본의 오염수 방출을 막아야 합니다. 얼마나 방류했나 이번 오염수 방류는 후쿠시마 원전 직접 처리 오염수가 아닙니다. 다만 원전 근처 해안에 바닷물을 실어다가 우리나라 앞바다에 방류를 한 것입니다. 양은 10년 동안 천만 톤이 넘습니다. 굳이 이런 행위를 하는 이유를 잘 모르겠지만, 의도적인 것은 확실합니다. 오염수가 얼마나 무서운가 원전 오염수에는 각종 발암물질이 포함되어 있습니다. 삼중수소를 비롯하여, 탄소 14, 세슘, 스트론튬 등 63개 방사선 물질이 있.. 2023. 2. 2.
아이폰 배터리 고의 성능 저하 법원 애플 승 애플이 배터리 고의 성능 저하로 새 제품으로 유도하려 했다는 의혹으로 국내 소비자들이 소송을 냈습니다. 하지만 1심 법원 판결은 애플에 손을 들어주었습니다. 이유는 배터리 성능이 떨어진것은 인정하지만 고의로 새제품 구매를 유도하지는 않았다 입니다. 배터리 고의 성능 저하 내용은 이렇습니다. 아이폰 사용자가 운영체제를 업데이트를 한 후 성능이 크게 저하(속도가 매우 늘려짐)되었다고 주장하였습니다. 그래서 신제품 판매를 의도적으로 유도한 것이 아닌가 의심하고, 개선을 요구했으나, 애플측은 사실이 아니라며 거절했습니다. 애플 입장 사실 모든 배터리 기술은 시간이 지나면 성능이 떨어집니다. 아이폰도 마찬가지입니다. 성능이 떨어지면 갑자기 스마트폰이 꺼질 수도 있기 때문에 스스로 속도를 줄이고 전력 수요을 자체적.. 2023. 2. 2.
자영업자 소상공인 저금리 대환 프로그램 개편 2023년 3월부터 자영업자 소상공인의 고금리 대출을 저금리 대환 프로그램으로 이자 부담을 줄여줍니다. 지원 대상도 확대되고, 금액 한도와 상환기간도 늘어납니다. 총예산은 9조 5천억 원입니다. 그러나 여전히 6.5%가 넘는 이자비용을 10년 동안 지급하는 것이 부담이 됩니다. 저금리 대환 프로그램 7%가 넘는 고금리로 고생하는 자영업자와 소상공인을 위해 저금리로 대환 해주는 프로그램입니다. 이자비용은 연 6.5%로 대환 해주는 정책금융상품입니다. 기존에는 대출조건이 까다로워 신청자가 적었고, 예산 8조 5천억 원에서 5700억 원 7%만 판매되었습니다. 하지만 지원 대상을 늘리고, 금액도 늘리고, 상환기간도 늘렸습니다. 지원대상 지원대상이 달라졌습니다. 기존에는 코로나로 인해 손실을 본 개인사업자나 법.. 2023. 2. 1.
배민 배달료 거리별 가격 달라진다 배달의 민족 배민이 배달료를 거리별로 책정하기로 했습니다. 그러니깐 같은 동이라도 거리가 멀면 비싸고, 다른 동이라도 가까우며 더 저렴한 배달료가 됩니다. 책정 금액은 업체 협의 하에 100 미터 100~300원, 500미터 당 최대 1500원을 책정하였습니다. 달라지는 배달료 그동안 배달업체는 동별로 배달비를 책정했습니다. 하지만 배민이 가장 먼저 배달료를 거리별로 차이를 두었습니다. 그러니깐 직선거리로 가까우면 배달비가 적게 들고, 멀면 많이 드는 방식입니다. 같은 동이라도 다른 동이라도 모두 거리별로 배달비를 책정합니다. 업체와 합의한 결과 100미터당 100~300원, 500미터당 최대 1,500원 설정입니다. 다만 같은 아파트 단지라도, 대단지의 경우 입구에서 멀면 그만큼 비용이 더 듭니다. 주.. 2023. 2. 1.

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