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국민연금 기준소득월액 상한액 인상 보험료 53만원 국민연금 기준소득월액 상한액이 인상되었습니다. 월 590만 원 이상 버는 가입자는 보험료 53만 1000원입니다. 기존보다 33,300원을 더 내야 합니다. 2023년 7월부터 적용합니다. 이유는 연금 재정 고갈에 대한 대비책인데, 실질 연금개혁에 큰 도움이 되지는 않습니다. 보험료 인상 기준소득월액은 실제 연간 총소득에서 실질 총 근무일수로 나누고 30일을 곱한 것을 말합니다. 그러니깐 실제 소득과 다를 수 있습니다. 보험료를 납부할 때 무조건 소득의 9%를 내는 것은 아닙니다. 상한액이 있습니다. 그 상한액이 기존에는 기존소득월액 553만 원이었는데, 7월부터는 590만 원으로 인상되었습니다. 그래서 보험료가 3만 3300원이 추가됩니다. 기준소득월액 하한액은 35만 원에서 37만 원으로 인상되었습니.. 2023. 3. 4.
심방세동 환자 가장 좋은 운동 심방세동 환자에게 가장 좋은 운동은 일단 주치의나 전문의에게 자신에게 맞은 운동을 처방받는 것이 좋고, 심장의 박동이나 혈압에 크게 무리를 주지 않는 걷기 운동이나 가볍게 자전거 타기, 요가나 필라테스 가장 좋습니다. 심장 상태를 보면서 강도를 올리는 것이 좋습니다. 심방세동이란 무엇인가 심방에서 발생하는 불규칙한 맥박으로 부정맥의 한 종류입니다. 심장의 전기 신호가 불규칙해서 심장이 제대로 수축이 되지 않고 떨리게 되는 현상입니다. 그럼 가슴이 두근거리고, 호흡곤란, 가슴 통증, 현기증 등이 나타나는데 이게 바로 심방세동 증상입니다. 좋은 운동 심방세동(AF) 환자에게 가장 좋은 운동은 개인의 전반적인 건강 상태와 병력에 따라 달라질 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 심장 전문의 또는 공인 .. 2023. 3. 3.
제로 슈거 인공감미료 에리스리톨 심근경색 뇌졸중 위험 설탕이 없는 제로 슈거 음료에 인공감미료가 있습니다. 에리스리톨 성분인데 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 설탕이 없다고 즐겨마시면 아주 위험한 부작용이 생길 수 있습니다. 인공감미료는 설탕은 없지만 당뇨, 비만, 성인병의 원인이 되고 있습니다. 인공감미료 에리스리톨 기존에 에리스리톨은 인체에 전혀 해롭지 않다는 조사가 있었습니다. 설탕을 대체하는 제로 칼로리 설탕 알코올입니다. 오히려 당뇨가 있는 사람이 단맛을 즐길 수 있다는 평가가 있고, 부작용도 거의 없어, 가벼운 소화문제 정도이고 오히려 설탕을 대신하는 건강한 균형 잡힌 식단을 즐길 수 있다는 기존 평가였습니다. 하지만 최근 미국 클리브랜드 클리닉 러너 연구소 발표의 의하면 인공감미료 에리스리톨은 먹지 않는 사람보다 .. 2023. 3. 3.
골다공증 예방 칼슘 섭취 방법 골다공증을 예방하는 칼슘을 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 골밀도가 감소하면 골절 위험이 높습니다. 나이가 많을수록 위험도가 높으니, 음식으로 칼슘을 섭취하거나 또는 보충제로 섭취해도 좋습니다. 그리고 매일 꾸준히 골밀도 강화를 위해 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 골다공증이란 무엇인가 뼈의 골밀도가 감소하여 골절 위험이 높은 상태를 말합니다. 나이가 들어서 뼈속에 골밀도가 줄어들거나 뼈를 생산하는 능력이 떨어져서 생기는 질병입니다. 주로 엉덩이, 척추, 손발 등이 잘 부러집니다. 골밀도는 매우 서서히 줄어들기 때문에 50세가 넘으면 골밀도 검사를 하는 것이 좋습니다. 또 저체중, 흡연, 과도한 음주 그리고 특정한 약물에 위해서 골밀도가 약해지는 경우가 많습니다. 꼭 의심이 든다면 검사를 하는 .. 2023. 3. 3.
치매예방 비타민D 공급 방법 비타민D는 치매예방에 매우 효과적입니다. 자연적인 햇빛을 통해서 얻을 수도 있고, 생선이나 계란 노른자 그리고 우유 등 음식으로 얻을 수 있고, 보충제로도 공급할 수 있습니다. 하지만 하루 권장량이 지나치면 독성이 발생하여 오히려 치명적인 부작용이 나타날 수 있습니다. 치매예방 비타민D 효과 비타민 D는 뼈의 신진대사, 면역 기능, 그리고 뇌 건강을 포함한 많은 생리적 과정에서 필수적인 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 비타민 D가 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 몇몇 연구들은 낮은 수준의 비타민 D를 알츠하이머 병을 포함한 치매의 위험 증가와 연관시켰습니다. 예를 들어, 신경학 저널에 발표된 대규모 연구는 비타민 D 수치가 낮은 노인들이 더 높은 노인들에 비해 치매와 알츠하.. 2023. 3. 2.
고혈압 합병증 신장 투석 예방방법 고혈압은 방치하면 합병증이 생깁니다. 신장 투석을 비롯하여 심근경색, 뇌졸중 등 중증 질환이 발생하기도 합니다. 그래서 자주 병원에 가서 혈압을 재고, 자신의 혈압이 어느 정도인지 알아야 합니다. 그리고 혈압이 높다는 판정이 나오면 방치하지 말고 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다. 고혈압 원인과 증상 우선 유전적인 원인이 있습니다. 만약 가족 중에 환자가 있다면 걸릴 확률이 매우 높습니다. 그리고 평소에 짜게 먹거나 과체중 또는 비만인 경우 그리고 운동을 거의 하지 않는 사람에게 걸릴 확률이 높습니다. 더불어 기저질환이 있는 분들 그러니깐 당뇨병이나 신장 질환이 있으면 더 고혈압에 걸릴 확률이 높습니다. 대표적인 증상 두통 : 특히 뒤통수에 강한 통증을 경험합니다. 피로 : 잠을 충분히 잔 것 같은데도 매우.. 2023. 3. 2.
혈중 염증 수치 심혈관 질환 위험 혈중 염증 수치에 따라 심혈관 질환 관상동맥, 심장마비, 뇌졸중, 심부전 등 심장과 뇌혈관을 위험을 미리 알 수 있습니다. 염증 수치라는 것은 우리 몸에 항상 나타는 면역체계입니다. 하지만 지나치게 염증 수치가 높으면 심장과 뇌가 매우 위험하니, 정기적으로 염증 수치를 확인해야 합니다. 혈액 내 염증이란 염증은 부상이나 감염에 대한 반응으로 신체에서 발생하는 자연스러운 과정입니다. 그것은 신체가 스스로를 방어하고 손상된 조직을 치유하는 것을 돕는 다양한 세포, 화학 물질, 신호 전달 경로를 포함하는 복잡한 과정입니다. 하지만, 염증이 만성화되면, 그것은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 것을 포함하여 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. CRP(혈중 염증 수치)는 염증에 반응하여 간에서 생성되는 단백질로.. 2023. 3. 2.
과유불급 단백질 보충제 부작용 신장 단백질 보충제는 우리몸에 있는 근육을 성장시키고 회복를 돕는 영양분입니다. 하지만 지나치게 많이 먹으면 신장 질환을 앓을 수 있습니다. 신장이 과도한 단백질을 걸러내야 하는 부담이 이기지 못해 신장이 망가지는 것입니다. 그래서 적정량만 보충하는 것이 좋습니다. 단백질 보충제 부작용 단백질 보충제는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만, 과도한 섭취나 기존의 건강 상태는 잠재적인 부작용을 초래할 수 있습니다. 다음은 단백질 보충제와 관련된 가장 일반적인 부작용 중 일부입니다. 소화기 문제가 있습니다 : 많은 양의 단백질 보충제를 섭취하는 것은 팽창, 가스, 그리고 설사와 같은 소화기 불편을 야기할 수 있습니다. 몸이 한꺼번에 많은 양의 단백질을 소화하고 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. .. 2023. 3. 1.

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