목에 통증이 있으면 항상 불편합니다. 음식을 먹기도 불편하고, 가래나 기침등으로 일상생활이 힘듭니다. 인후염 치료법은 다양하지만 약보다 음식이 더 좋은 경우가 있습니다. 인후염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봅시다
인후염 좋은 음식
목이 아플 때는 삼키기 쉬운 부드러운 음식이 좋습니다. 요구르트나 꿀을 넣은 차를 마시는 것도 좋습니다. 대체로 따뜻한 음식과 부드러운 음식이 목에 통증을 가라앉히고 진정에 도움이 됩니다.
- 오트밀을 넣은 시리얼
- 익히거나 으깬 채소
- 요구르트
- 젤로
- 달걀 프라이나 스크램블
- 따뜻한 수프나 국
- 스무디, 아이스크림
- 푸딩
- 꿀을 넣은 홍차
인후염 안 좋은 음식
목을 자극하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 매운 음식이나 딱딱한 음식은 삼키기가 어려워 목을 더 아프게 합니다. 술과 산성 식품 그리고 음료는 피해야 합니다.
- 향신료와 조미료
- 과자 크래커나 감자칩
- 익히지 않은 질긴 채소
- 산성 과일 (레몬, 매실, 포도, 자몽, 사과, 복숭아, 오렌지, 토마토 등)
- 커피
- 탄산음료
- 초콜릿
- 기름진 음식
통증 완화에 좋은 다른 방법
부드럽고 따뜻한 음식도 좋지만, 인후염에 좋은 다른 방법도 있습니다. 따뜻한 물로 소금물 가글을 하는 것도 좋고, 목 사탕이나 스프레이를 사용하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 너무 심하게 아프면 타이레놀이나 이부프로펜을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 겨울철이나 건조한 날에는 가습기를 사용하여 항상 습도를 60% 이상을 만들어 놓는 것이 좋습니다.
그리고 술과 담배는 아주 안 좋습니다. 담배는 간접흡연도 나쁩니다. 목이 평소에도 안 좋은 사람은 흡연자 옆에도 가면 안 됩니다. 인후염의 가장 좋은 방법은 충분한 수분 섭취와 휴식입니다. 그리고 큰소리를 내지 말고, 되도록이면 말 수를 줄이고, 조용조용 이야기하는 것이 좋습니다. 위 방법으로 관리를 했는데도 인후염이 낫지 않는다면 바로 병원에 가야 합니다. 방치하면 만성 인후염으로 평생을 고생하게 됩니다.
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